El movimiento en la vida cotidiana: cómo el cuerpo ama las acciones simples
A menudo percibimos las tareas del hogar como algo agotador u obligatorio. Pero si cambiamos nuestra actitud hacia ellas, pueden convertirse en una práctica suave para el cuerpo. Mientras limpias, puedes estirarte, levantar los brazos y rotar el torso. En lugar de apresurarte, hazlo todo despacio y conscientemente. Incluso limpiar los estantes se convierte en […]
¿Quieres apoyar tu visión? Empieza con cosas sencillas, como lo que tienes en el plato.
Hay alimentos que pueden ser excelentes aliados para la vista:Las zanahorias son fuente de betacaroteno, que favorece la visión en la oscuridad.Verduras de hoja verde (espinacas, brócoli): contienen sustancias beneficiosas para la protección natural de los ojos.Pescado (salmón, caballa): rico en grasas saludables que favorecen el bienestar visual, especialmente si pasas mucho tiempo frente a […]
Lavar y colgar como práctica silenciosa para el cuerpo
Los momentos que solemos pasar por alto son aquellos que pueden tener un efecto suave en el cuerpo. Lavar la ropa parece trivial, pero al hacerlo nos agachamos, estiramos los brazos y cargamos con nuestro peso. Si lo hacemos lentamente, sintiendo cada movimiento, el cuerpo empieza a responder con flexibilidad. Al tender la ropa, los […]
Cuida tu vista: de forma sencilla, deliciosa y todos los días.
Los ojos, como todo el cuerpo, necesitan cuidados. Y les encantan ciertos alimentos: Aguacate: fuente de grasas saludables y antioxidantes.Arándanos: conocidos por sus efectos positivos en la visión, especialmente por la noche.Nueces y semillas: la vitamina E ayuda a las células a mantenerse fuertes.Maíz: contiene luteína, que favorece la filtración natural de la luz.Pepino: hidrata […]
Una manta cálida y una exhalación profunda: el ritual nocturno del cuerpo.
Al terminar el día, es importante que le indiques a tu cuerpo que puede parar. Acostarse temprano, envolverse en una manta abrigada y respirar hondo varias veces es más que una simple salida nocturna. Se trata de dejar atrás todo lo innecesario. Es importante acostarse cómodamente, poner las manos donde quieran estar. Deja que las […]